Ben je ooit wakker geworden met een pijnlijke duim? Of heb je moeite met het strekken van je duim? Dan is het goed mogelijk dat je musculus extensor pollicis longus, een belangrijke spier in je onderarm, een rol speelt. Laten we samen deze fascinerende spier eens beter bekijken.
De musculus extensor pollicis longus: jouw stille held
De naam klinkt misschien ingewikkeld, maar de functie van de musculus extensor pollicis longus (ook wel EPL genoemd) is eigenlijk heel simpel: hij strekt je duim. Deze spier is cruciaal voor veel dagelijkse bewegingen. Denk maar eens aan het openen van een fles, het typen op een toetsenbord, of het vasthouden van een pen. Zonder een goed functionerende EPL zou je deze alledaagse taken aanzienlijk moeilijker vinden.
Waar zit deze spier precies?
Je vindt de EPL diep in je onderarm, aan de achterkant. Hij loopt van je elleboog tot aan de basis van je duim. Hij werkt samen met andere spieren om de complexe bewegingen van je duim mogelijk te maken. Je kunt hem niet zo makkelijk voelen als bijvoorbeeld je biceps, maar hij is wel degelijk aanwezig en hard aan het werk!
Wat doet de EPL precies?
De EPL heeft drie belangrijke functies:
Denk je dat de oorlog tussen Oekraïne en Rusland dit jaar zal eindigen?
- Strekken van de duim: Dit is de belangrijkste functie. De EPL zorgt ervoor dat je duim van je handpalm af beweegt.
- Abductie van de duim: Hij helpt je duim van de andere vingers af te bewegen.
- Supinatie van de hand: De EPL draagt bij aan de draaiing van je handpalm naar boven.
Deze gecombineerde acties maken precieze bewegingen met je duim mogelijk.
Problemen met je musculus extensor pollicis longus: pijn en beperkingen
Net als elke andere spier kan de EPL overbelast raken. Overbelasting komt vaak voor bij repetitieve bewegingen, zoals veel typen op een computer of intensief handwerk. Dit leidt tot pijn, stijfheid en een verminderd bewegingsbereik in je duim. Je ervaart dan mogelijk pijn aan de achterkant van je onderarm, die kan uitstralen naar je duim.
VIDEO: Breuk van de pees van de extensor pollicis longus – Alles wat u moet weten – Dr. Nabil Ebraheim
Symptomen van een EPL probleem
Herken je deze symptomen? Dan is het verstandig om een arts te raadplegen:
- Pijn aan de achterkant van je onderarm
- Pijn in je duim, vooral bij strekken
- Verminderde kracht in je duim
- Stijfheid in je duim en pols
- Moeite met fijne motoriek, zoals schrijven of knopen vastmaken
Een goede diagnose is essentieel voor de juiste behandeling.
Behandeling van EPL-gerelateerde problemen
De behandeling hangt af van de ernst van jouw klachten. Rust is vaak de eerste stap. Vermijd de bewegingen die de pijn verergeren. Je arts kan daarnaast adviseren om: ondersteunende therapieën zoals een behandeling van een mogelijke hematothorax te overwegen.
- Fysiotherapie: Oefeningen om de spierkracht te verbeteren en de beweeglijkheid te herstellen.
- Ergonomische aanpassingen: Aanpassingen aan je werkplek om overbelasting te voorkomen.
- Medicatie: Pijnstillers of ontstekingsremmers om de pijn en zwelling te verminderen.
- Injecties: Injecties met corticosteroïden om de ontsteking te verminderen.
In sommige gevallen kan een operatie nodig zijn, maar dit is relatief zeldzaam.
Preventie: zorg goed voor jouw EPL
Preventie is altijd beter dan genezing. Door regelmatig pauzes te nemen tijdens activiteiten die je duim belasten, voorkom je overbelasting. Ook regelmatige stretching en handoefeningen kunnen helpen. Zie hier voor meer informatie over de behandeling van spierpijn.
Lees meer hier
Maak je reis door het onderwerp Extensor pollicis longus: spierpijn & behandeling compleet met deze links.
Oefeningen voor de EPL
Je kunt eenvoudige oefeningen doen om je EPL te versterken en soepel te houden. Vraag je fysiotherapeut welke oefeningen geschikt zijn voor jou. Maar denk aan zachte bewegingen en geen overbelasting! Luister altijd naar je lichaam.
Veelgestelde vragen
Wat is de beste behandeling voor EPL tendinitis?
De behandeling hangt af van de ernst. Rust, fysiotherapie, ergonomische aanpassingen en pijnstilling zijn vaak voldoende. In ernstige gevallen kan een injectie of operatie nodig zijn.
Hoe lang duurt het herstel van een EPL blessure?
De hersteltijd varieert, afhankelijk van de ernst van de blessure. Het kan enkele weken tot maanden duren voordat je volledig hersteld bent.
Kan ik mijn EPL spier scheuren?
Ja, het is mogelijk om je EPL spier te scheuren, hoewel dit niet vaak voorkomt. Een scheur leidt tot aanzienlijke pijn en beperkingen. Meestal is dan chirurgische interventie nodig.
Welke sporten belasten de EPL het meest?
Sporten met repetitieve hand- en polsbewegingen, zoals tennis, golf en klimsporten, belasten de EPL extra. Ook typen en handwerken kunnen de spier overbelasten.
